三高怎么養生

   三高即高血壓、高血糖和高血脂,隨著生活水平改進,飲食日益豐富,三高人數的上升趨勢越來越明顯,此外,現在許多年輕人由于應付多、常熬夜、飲食不操控,加上懶得運動,使三高年輕化。三高的危害很大,每年因三高失去生命的人數都在增加。那么三高是什么原因引起的,三高怎么養生呢,下面我們將為你詳細介紹。

三高

三高是什么原因引起的

1、遺傳性因素:有些高血壓有遺傳基因,高血脂病人是遺傳性高脂血癥,糖尿病也跟遺傳因素、遺傳背景有一定相關性;

2、不良生活習慣:不良生活習慣表現在平常攝入高脂肪、高熱量飲食,吃少膳食纖維,抽煙喝酒等不好習慣,建議患者多吃蔬菜、水果、少喝飲料,特別是高甜度飲料,避免吃動物內臟、油膩油炸食品,保證充足的睡眠休息,保證每天有一定量活動;每周至少有五天,能保證每天做30分鐘以上的中強度運動,比如快步走、慢跑、騎單車、游泳都可以。

三高的原因

三高怎么養生

1、吃少鹽低脂低糖食物有利于三高養生,食鹽是常用的調味料,也是鈉和氯離子的重要來源,可以維持人體生命活動??墒?,過量食用反而會傷害我們的身體。高鹽飲食會引發高血壓,所以高血壓患者要特別注意中低鹽飲食。膽固醇過量也會使得血脂升高,包括烹調油過多都可能導致血脂升高。三高養生,烹調時盡量選用多蒸、煮、燉等方式。

2、適度的體育運動有利于預防三高,幫助消耗過多脂肪,增強體質,控制疾病,特別是低強度、長時間的有氧運動,比如慢走、慢跑、騎自行車或跳舞。有氧運動可以鍛煉心肺,促進心血管功能,可以有效預防心血管疾病。

3、三高患者還要保證充足休息,尤其是在夏天,白天時間長,一天的忙碌后人會特別會疲憊的,陽氣過度消耗,所以中午盡量要午休,小憩一下,可以提高工作、生活效率。每天的睡眠時間需要8小時,多了或少了都會影響健康。

三高怎么養生

4、戒煙戒酒也是三高養生中的重要一點。吸煙會傷害心肺都,對三高患者的危害就更大了。而酒會損傷我們的消化系統,特別是肝臟。長期飲酒的人更容易患肝硬化。

5、保持心情的愉悅,三高患者要保持自己的心情舒暢,心情好,對身體的作用也是很大的,長年積郁只會讓身體越來越糟,多散散心,看看風景,聽聽音樂,跳跳舞,陶冶一下情操,對于三高會有效的得到控制,對于年輕人不要長時間的工作,適當的去放松自己,多健身控制自己的體重,有條件的可以去旅游散心,

 三高怎么調理效果好

    現代醫學對三高的治療方案主要是對癥治療,你血糖高了,給你開降糖藥,你血脂高了,給你開降脂藥。結果怎么樣呢,降糖藥沒有把血糖控制下來,就打胰島素,胰島素還控制不下來,就加量,結果情況越來越糟糕。這就是現代醫學治療三高的現狀。對癥治療只是短時間抑制癥狀、減輕痛苦,卻對于疾病的治療并沒有太多幫助,不管你的癥狀如何,癥狀都不是疾病本身,它只是身體的信號。我們不應該站在抑制癥狀的層面談治療,因為抑制癥狀不等于治療。不能識別并去除病因,就無法從根本上治療疾病。

三高怎么調理

    當現有醫學理論無法解決三高帶來的問題的時候,我們是不是該換一種思維,對于三高的治療我們需要的不是“對癥”而是“對根”,任何疾病,一定有發病的原因和致病條件,只有找到根源,對它進行干預,這樣的治療才能更徹底。仙風閣專注三高10余年,在三高的調理方面有著豐富的經驗,我們推出的《非藥物逆轉代謝病》對根治療法幫助了上千的三高患者成功降三高,讓他們停止了藥物的服用

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