血糖高怎么才能降下來

    高血糖是指血糖值高于正常范圍的現象,臨床上主要表現為多飲、多食、多尿和體重減輕等癥狀,治療上主要包括合理的飲食、適當的運動、對血糖的實時監測以及服用藥物治療等。對于飲食應合理膳食,總熱量需要控制,如碳水化合物需占50%-60%,因為產生的并不多,蛋白質需占20%-30%,脂肪比例較低,需占15%,能夠限制總熱量慢慢降低血糖,另外也可通過少食多餐,避免血糖餐后較高;適當運動,選擇合理運動方式,以及堅持鍛煉,能夠增加能量消耗,慢慢降低血糖水平;如果運動以及飲食不能降低血糖,可選擇藥物干預幫助降低血糖,但不能完全依靠藥物。下面我們就為你具體介紹血糖高怎么才能降下來。

血糖高患者

高血糖是什么原因引起的

   導致高血糖的原因有很多,常見的有遺傳因素、環境因素、胰島素抵抗、胰島細胞的破壞以及自然因素。遺傳因素是指糖尿病家族史;環境因素是指個人的生活習慣,簡單的說就是好吃懶做,吃的好,運動少。運動少是指現在都是以車代步,很多東西都是機械化,不需要體力、不用人為的操作。吃的好是指飲食油分大,比如大魚大肉、脂肪之類的食物。運動少的人、肥胖的人容易發生胰島素抵抗,胰島素抵抗是指正常人5個胰島細胞可以起到5個胰島細胞的作用,當胰島素抵抗的時候,10個胰島細胞的作用都達不到正常情況下5個胰島細胞的作用。另外自然因素,即細胞的自然衰退,人有生、老、病、死的過程,胰島細胞也有生、老、病、死的過程,隨著年齡的增長胰島細胞也在逐漸衰退,但是衰退比較緩慢,其他因素對胰島功能的影響比較大。

血糖高的原因

血糖高怎么才能降下來

   1、少吃精細糧食,多吃粗糧

   精細的糧食經過層層加工,只留下了容易消化部分,進食之后碳水化物會很快被分解為各種糖類,從而加速血糖含量增高。而粗糧一般不易消化,會在胃里停留較多時間逐漸消化,這樣血糖就會相對維持平衡,不會快速增高。

   2、適當減少主食攝入量

   主食一般都含有大量的碳水化合物,被消化分解后會產生各種糖類,使血糖增加。所以三餐要適當地減少主食,多吃蔬菜和瘦肉、魚肉等。減少熱量的攝入,也可以有效地控制體重,避免因肥胖導致高血糖。

   3、適當增加運動

   適當的運動可以幫助促進分泌胰島素,抑制血糖升高。而且運動也可以幫助減肥,預防和改善因肥胖引起血糖增高。有研究證明,適當的運動可以有效改善II型糖尿病病癥,哪怕是簡單的散散步也會有非常好的效果,只要堅持每天鍛煉,是有希望康復的。

運動讓血糖高能降下來

   4、多喝水

   有的人沒有喝水的習慣,只有在非??实那闆r下才想起來喝一點水,這種做法會使體內水分不足,血液黏稠時含糖量就會相對增高,所以每天要多喝水,水分可以稀釋血液,降低血糖濃度,使血糖維持相對平穩狀態。

   5、盡量不要吃垃圾食品

   垃圾食品一般都含有較高的熱量以及反式脂肪酸,這會影響胰島素的分泌,抑制胰島素的活性,從而增加患高血糖的幾率。

   6、保持好心態

   有一個好的心態,愉悅的心情對于改善病情也是非常重要的。如果能夠自主調節情緒,舒緩壓力的話,心理負擔就會減輕,緊張情緒得到舒緩,血糖也會隨之降低。

   7、保證足夠的睡眠

   要養成早睡的習慣,保證每天有充足的睡眠,如果長期睡眠不足的話,會導致體內激素失衡,無法控制血糖。

充足睡眠讓血糖高降下來

高血糖怎么調理

   有的人在體檢發現高血糖以后,認為只要吃藥便能解決問題,然后在吃藥的同時會繼續保持原本的生活習慣,卻發現自己的血糖 根本降不下來。其實,科學的降血糖原則,必須是全面的綜合調理?,F代醫學對高血糖的治療方案主要是對癥治療,你血糖高了,給你開降糖藥。結果 怎么樣呢 ,降糖藥沒有把血糖控制下來,就打胰島素,胰島素還控制不下來,就加量,結果情況越來越糟糕。這 就是對癥治療的弊端。對癥治療只是短時間抑制癥狀、減輕痛苦,卻對于疾病的治療并沒有太多幫助,不 管你的癥狀如何,癥狀都不是疾病本身,它只是身體的信號。我們不應該站在抑制癥狀的層面談治療, 因為抑制癥狀不等于治療。不能識別并去除病因,就無法從根本上治療疾病。

血糖高怎么調理

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