吸煙對三高的危害

    現在三高人群不少,抽煙人群更不在話下,雖然抽煙有害健康,但是也阻止不了煙民們這項傷身不傷心的嗜好。日常生活當中,對于三高病人來說其都會非常關注自己三高的變化。但是有些時候,我們明明已經服用了相關藥物,但是三高還是降不下來,其實出現這種原因,是和大家的生活習慣有很大的關系的。例如吸煙。那么,吸煙對三高的危害有哪些呢,下面我們就為你詳細介紹。

吸煙的三高人群

三高的原因

    引發三高的原因包括環境因素和遺傳因素。遺傳因素是父母雙方一個或者兩個都患有此類疾病的時候,這樣的患者出現三高的可能性要明顯高于其他人群。環境因素包括不健康的飲食習慣,隨著人們生活水平的提高,高糖高脂高鹽飲食,已經成為誘發三高的主要原因。同時不健康的生活習慣還包括長期情緒緊張,睡眠障礙,缺乏運動,吸煙,酗酒等,均是成為三高誘發因素。

吸煙對三高的危害

   1、吸煙會導致血管痙攣和收縮,導致血壓升高,所以高血壓患者其中重要的一條防控就是戒煙;吸煙的人由于煙霧中含有的一氧化碳和尼古丁成分,這也是容易損傷血管的,所以如果高血壓的人同時還有吸煙的話,那么他血管的損傷將比正常人更重、更快的。吸煙對身體有害這是毋庸置疑的。它的損害不僅僅是損傷血管,還容易誘發肺癌。所以如果高血壓的人還同時吸煙的話,盡量戒煙。

   2、研究表明吸煙患者和罹患糖尿病的風險呈正比例關系,而且很多患有糖尿病的患者,尤其是煙民朋友會出現正常飲食但是血糖會忽高忽低,其也是煙毒在起作用;煙有可能導致腎上腺素的分泌發生變化,進一步影響胰島素對血糖的控制。

吸煙對三高的危害

   3、高血脂中低密度脂蛋白是非常重要的作用,會導致高血脂的發生;吸煙會導致低密度脂蛋白異常增多,進一步就會出現高血脂。

怎么能降三高

   1、不熬夜

   三高人群要養成良好的作息時間,每天一定要保持八小時的睡眠,而且要保證在晚上十一點之前入睡,這樣可以提高新陳代謝的功效,幫助把體內多余的脂肪代謝掉,當代謝功能保持正常,就會很好的控制住三高,預防病情加重。

   2、控制體重

   三高人群大部分都是體質超標,想要控制三高一定要從減肥開始,只要控制好了體重,三高自然就會下降、穩定。

控制體重能降三高

   3、清淡飲食

   飲食對于三高人群來說也是十分重要的,只要管住了嘴,才能控制好三高,對于高鹽、高糖、高脂的食物,都是禁止食用的,平時可以多吃蔬菜、水果以及豆類食物,保持清淡又營養的飲食才能降低三高。

   4、適量運動

   運動是減肥、降三高最好的方式,特別是每天堅持有氧運動,可以消耗大量的脂肪,還能增強身體的免疫力和機能,不僅降三高,還能預防各種疾病。

    5、少食多餐

    在保持清淡飲食之外,還要做到少食多餐,平時每天三餐可以改為五餐或者是四餐,每一餐的量要少,也就是保持六七成飽即可,不要一次吃的過飽,這樣可以穩定血糖,還可以預防肥胖。

    6、調節心態

    學會調節心態,控制情緒,釋放精神壓力。要學會自我排解不好的情緒,不要給自己那么大的精神壓力如果長期神經高度緊張及情緒激動,很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。

戒煙戒酒降三高

     7、戒煙戒酒

  煙酒對于三高來講沒有任何的好處,尤其是吸煙會加重動脈硬化,引起血管痙攣,而長期大量飲酒也會導致血壓升高,所以說有三高的人群務必要戒煙戒酒。


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