怎么知道自己有沒有三高

    提到三高疾病,多數人都比較熟悉了,這些疾病是中老年人常見的疾病,分別為高血壓、高血糖、高血脂。是一種全身性的慢性疾病。這類病人會經常感覺到頭暈、頭痛、睡眠質量也會比較差,血液的粘稠度升高,還會出現腹部疼痛、腿抽筋、身體乏力、皮膚會干燥、脫皮等情況,癥狀復雜多變,且個性化差異大,不過三高的并發癥極其危險。三高已成為一種很普通的疾病,越來越趨向于年輕群體。那么,在生活中,我們怎么知道自己有沒有三高呢,下面我們將為你詳細介紹。

有三高的人

為什么會有三高

  1、生活作息不規律

    現在生活的節奏越來越快了,很多年輕人的生活習慣非常不規律,經常是不吃早飯或者是晚上不睡覺,通宵熬夜,嚴重打亂了生物鐘。這也是造成內分泌嚴重失調的主要原因,內分泌失調沒有得到及時控制就會誘發心腦血管疾病出現。

   2、壓力過大

    現在的年輕人面對著贍養老人以及工作壓力,所以每天的情緒都非常的緊張,長時間的壓力壓迫,會導致情緒出現焦慮。如果沒有得到及時調整,很容易影響心腦血管健康而增加患上三高的風險。

  3、不喜歡運動

    以前工作,非常需要體力勞動,可現在科學技術的發展,體力勞動逐漸減少了,再加上人們的生活壓力又比較大,人們沒有時間運動。這樣一來也會導致真誠代謝的速度變慢,導致大量的脂質以及糖類代謝不出去,從而誘發高血糖以及高血脂的情況發生。并且缺乏運動量,還會造成身體肥胖,進而引發內分泌出現紊亂。大量脂質成分存留在血管里面就會造成高血壓,以及心腦血管硬化的情況。

為什么會有三高

  4、飲食習慣不注意

   雖然說現在生活質量上升了,注意養生的人也越來越多。但是對于一些年輕人來說,在飲食方面還是隨心所欲的,年輕人可以購買到自己想吃的任何食物,像于很多油炸類、辛辣刺激性食物是很多人的愛,因為這些食物吃起來很美味,讓人忍不住吃它。但這些食物的熱量高、脂肪含量高、含鹽量也高,經常吃這些食物會增加三高的患病率。

  5、遺傳因素

     高血壓有原發性與繼發性兩種類型,原發性高血壓常與心腦血管類疾病有關,病因復雜,遺傳因素就是其中之一,同樣環境中父母患有高血壓其子女發病率是無高血壓家族的2-3倍。由此可見,三高的原因與遺傳因素有很大的關系。

怎么知道自己有沒有三高

    想要知道自己有沒有三高,一般不能自己判斷,應該到醫院去化驗檢查一下才可以判斷,血壓監測較簡單,無論是在醫院、家庭,或者藥店等,均可以進行監測。很多患者自己家中置備有電子血壓計,能夠完善自己的血壓監測;血脂的檢測要求到醫院進行,在測量血脂過程中要空腹進行,血脂包括低密度脂蛋白、膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白等不同指標,均屬于血脂范圍;血糖包括空腹血糖、餐后血糖,很多患者空腹血糖正常,但是在查餐后2小時血糖時,呈現明顯血糖升高,餐后血糖升高也屬于2型糖尿病的一種類。另外還可以自我檢查,比如肥胖,頭暈,口渴及大量飲水等,有時候高血脂高血壓高血糖可以沒有任何癥狀,一般是在體檢過程中發現的,所以這個只能是基本的判斷。平時飲食生活應該注意不要吃辛辣刺激性食物以及油膩大的食物,多運動多鍛煉,對于預防三高有一定的作用。

怎么知道自己有沒有三高

有了三高怎么辦

   第一、控制飲食是非常重要的一環,因為飲食因素是導致三高的共同基礎,只有采取措施控制飲食,采取合理的飲食方式,才能夠使血壓、血脂、血糖得以控制。平時應當避免攝入過多的鈉鹽,避免過咸的食物,以免血壓升高;避免吃動物的內臟、腦髓這類的食物,因為容易使膽固醇升高;避免油炸或比較肥膩的食物,容易使甘油三酯升高。如果血糖升高時應當多進食新鮮的蔬菜,含糖分比較低的水果。合理控制飲食是控制三高的基礎。

有了三高怎么辦

   第二、適當的運動。適當的運動有利于血壓、血脂、血糖的降低。運動的方式以有氧運動為主,每日運動30分鐘左右,每周可以活動3-5次,避免劇烈的運動。

   第三、規律的服用藥物。及時根據血壓、血脂、血糖的水平,調整藥物的劑量和種類,使血壓、血脂、血糖盡量都控制在正常的范圍之內。只有把它們控制到非常合理的水平,才能避免這三種危險因素對心、腦、腎臟的損害,以免對人造成更嚴重的不良后果。


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