三高的預防和治療

    由于長時間飲食習慣問題,飲食中脂類過多,醇類過多。同時又沒有合理的運動促進脂類醇類的代謝。所以就使現在很多人患高血壓,高血脂,高血糖,這就是我們生活中說的三高。三高的危害很大,長期的高血壓、高血糖和高血脂,可能會導致心臟及腦血管的損害,會出現動脈硬化、中央斑塊形成,甚至是狹窄、堵塞、閉塞等,最嚴重的后果是急性心肌梗死和腦梗死。那么如何預防三高呢,三高又怎么治療呢,下面我們就來談談三高的預防和治療。

三高的預防

三高的預防

高血壓的預防

   1、少吃鹽

   正常人群每日推薦食鹽量為6-8克,量大約為礦泉水瓶蓋的一瓶蓋。高血壓患者應控制在6克以下,嚴格的應該在4克以下。

   2、控制好情緒,保持好心態,擁有好睡眠

   調查發現,經常處于負面情緒的男性,患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1、5倍,女性則是1、7倍。心態好非常重要。此外,高質量的睡眠也有助于遠離高血壓。

   3、適當進食補鈣和鉀

   鉀離子、鈣離子對于血壓的調整起著重要的作用,適當進食含鉀離子、鈣離子豐富的食物如蔬菜水果、牛奶、豆漿等,有助于血壓的控制。

 三高的高血壓的預防

高血脂的預防

   1、每餐八分飽,少吃油

 每餐保持八分飽,避免飽餐,有助于控制體重,遠離高血脂。少吃油,尤其是動物油,每天吃油要控制在兩湯勺之內。

   2、飯后百步走

 運動能加速脂質代謝。飯后適當走走,有助于加速代謝。研究發現,每天減少3%的能量攝入加上30分鐘的運動,就能有效地減少成年期以后的肥胖發生風險和血脂異常風險。

   3、腰圍再少點

 國家標準為:女人腰圍少于80厘米,男士腰圍少于85厘米??刂聘剐头逝?,有助于減少心腦血管不良事件發生。

三高的高血脂的預防

高血糖的預防

   1、吃飯粗細搭配,粗的多一點,種類多一些

 精米精面幾乎不含纖維,吃進體內,很快被消化分解代謝,會讓血糖急速升高。粗糧則富含纖維素,有利于血糖的控制。食物種類攝入越多,既有利于人體營養的均衡,也能減少血糖的波動。

   2、每餐八分飽

   拒絕飽餐,保持八分飽即可。過于飽餐,增加腸道負擔,容易引起血糖升高。

   3、運動多一點

 每周3次以上,每次30分鐘以上的有氧運動如慢跑、游泳、騎自行車等,有助于改善胰島素敏感性、減輕體重、提高心肺功能等,獲益多多。

三高的高血糖的預防

三高的治療

    現代醫學對三高的治療方案主要是對癥治療,你血糖高了,給你開降糖藥,你血脂高了,給你開降脂藥。結果怎么樣呢,降糖藥沒有把血糖控制下來,就打胰島素,胰島素還控制不下來,就加量,結果情況越來越糟糕。這就是現代醫學治療三高的現狀。對癥治療只是短時間抑制癥狀、減輕痛苦,卻對于疾病的治療并沒有太多幫助,不管你的癥狀如何,癥狀都不是疾病本身,它只是身體的信號。我們不應該站在抑制癥狀的層面談治療,因為抑制癥狀不等于治療。不能識別并去除病因,就無法從根本上治療疾病。

三高的治療

    當現有醫學理論無法解決三高帶來的問題的時候,我們是不是該換一種思維,對于三高的治療我們需要的不是“對癥”而是“對根”,任何疾病,一定有發病的原因和致病條件,只有找到根源,對它進行干預,這樣的治療才能更徹底。仙風閣專注三高10余年,在三高的調理方面有著豐富的經驗,我們推出的《非藥物逆轉代謝病》對根治療法幫助了上千的三高患者成功降三高,讓他們停止了藥物的服用

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