怎樣可以預防三高

    三高也就是我們常說的高血壓、高血脂和高血糖,而三高往往又容易導致心腦血管疾病的發生,已經成為嚴重威脅身體健康的慢性疾病。心腦血管這一種疾病致殘和致死率是很高的。三高疾病在任何年齡階段都有可能發生,所以不管是年輕人還是老年人,一定要引起重視。不健康的生活方式要及時調整,同時要學會適當釋放壓力,保持良好的情緒,養成規律作息的習慣,不能經常熬夜。這對于預防三高有一定的作用。下面我們就詳細為你介紹三高是怎么引起的,怎樣可以預防三高。

三高

引起三高的原因

    引起三高的原因主要包括環境因素和遺傳因素。遺傳因素是父母雙方一個或者兩個都患有此類疾病的時候,這樣的患者出現三高的可能性要明顯高于其他人群。環境因素包括不健康的飲食習慣,隨著人們生活水平的提高,高糖高脂高鹽飲食,已經成為誘發三高的主要原因。同時不健康的生活習慣還包括長期情緒緊張,睡眠障礙,缺乏運動,吸煙,酗酒等,均是成為三高誘發因素。

三高的危害      

     三高的危害很大,長期的高血壓、高血糖和高血脂,可能會導致心臟及腦血管的損害,會出現動脈硬化、中央斑塊形成,甚至是狹窄、堵塞、閉塞等,最嚴重的后果是急性心肌梗死和腦梗死,急性心肌梗死之后,會導致患者心絞痛、胸悶、氣短、心悸等癥狀。腦梗死之后可能會導致患者偏癱、言語不清、飲水嗆咳等。三高還會導致腎臟功能的損傷,導致嚴重的腎衰竭、尿毒癥等。三高還會對其他臟器造成損傷,比如肝臟。高血脂可能會導致脂肪肝,嚴重的還會影響肝臟的代謝功能,從而使機體的代謝、解毒功能出現嚴重的損傷,后果是非常嚴重的。

三高的危害

怎樣可以預防三高

    1、定期做好體檢

       身體檢查有助于及時發現三高問題,所以一定要重視定期體檢,尤其是中老年。此外,三高問題有年輕化的趨勢,所以年輕人也要引起重視,避免發生健康隱患。定期做好體檢,對于預防疾病有一定的積極意義。

    2、適當運動

       很多人因為天生惰性,不愛運動,殊不知運動的好處有很多。運動可以幫助我們提高身體機能,比如心肺功能及免疫能力。當出現心肺功能較差的時候,容易患上各種疾病,缺乏運動也容易引發三高問題,帶來各種健康問題,所以適當的運動是很有必要的。

怎樣可以預防三高

    3、改正不良習慣

       想要預防三高問題,還要從不良習慣入手,比如抽煙、酗酒、熬夜、飲食不節制,常攝入過多油膩及油炸類食物,這些不良習慣都容易引發三高問題。特別是年輕人,認為自己身體好就忽視這些不良習慣,這種想法是不正確的。

    4、保持良好的情緒

       良好的情緒對預防三高也有積極的意義。平時要學會調整好心態,壓力大時適當的釋放壓力。如果長期處于情緒緊張或激動狀態,容易發生高血壓或其他疾病。


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