如何預防三高的發生

三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱,對人體危害非常大,被喻為隱形的健康殺手。越來越多的人有三高的癥狀,尤其是中老年人。那么,如何預防三高呢?今天我們就來分享一下我們預防三高的一些經驗。
高血壓病人
    1、合理飲食,避免肥胖
    養成規律的飲食習慣,每日三餐定時定量,可適當的節制,減輕胰島負擔,切忌不能暴飲暴食。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食,應多吃水果、蔬菜和谷物等,以免引起肥胖。要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主,盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。嚴格控制食鹽的用量,每天以4~6克為宜。鈣劑有降低血壓的功效,多食用含鈣較高的食物,例如:牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等。
    2、早餐一定要吃
    一個上午的工作活動所消耗的能量及營養素,都是由早餐提供的。不吃早餐,會出現低血糖,大腦能量供給不足,容易疲倦乏力、記憶力下降、注意力不集中、思維遲鈍等癥狀,嚴重影響大腦效率。不吃早餐而患糖尿病的風險比按時吃早餐的要高出4倍以上。另外,經常不吃早飯,還會引起胃腸道疾病。
三高健康飲食
    3、快餐盡量少吃,最好不要吃
    洋快餐中的油炸薯條、油炸雞翅等熱量非常高,常吃還會引起體內激素變化,使食用者上癮,造成難以控制進食量,因攝食過多而發胖。許多洋快餐里含食鹽、糖精、味精較多,不僅使人易患高血壓、動脈硬化等病,影響對腦組織的血液供應,使腦細胞長期處于缺氧缺血狀態,導致反應遲鈍、記憶力下降。
    4、戒煙限酒
    煙酒也是引發“”三高“”疾病的一大誘因。吸煙有百害而無一利,是誘發心腦血管疾病的重要原因。少量飲酒有活血的作用,白酒一天限制在一兩之內,多飲則傷肝,助濕熱,易形成肝火挾濕痰而發生中風。因此應注意飲食,少熬夜,少喝大酒,保持大便通暢。
    5、控制體重
    如果體重超標就會導致三高發病率升高,所以如果你的體重超過正常標準,要實施減肥計劃,少吃多運動,防范三高入侵你的身體。
肥胖病人
    6、生活要有規律
    有規律的生活, 對預防高血壓非常重要。做到勞逸結合,每天保持充足的睡眠,白天要有1~2小時的活動時間。
    7、調節心態
    學會調節心態,控制情緒,釋放精神壓力。平時保持心情舒暢,避免大喜大悲。人在情緒波動,出現大喜大悲時,交感神經就會興奮,使心跳加快,外周血管阻力增加,舒張壓明顯上升,如此反復,血壓升高,便會引起高血壓病。
    8、多多運動
    運動是增強體質比較簡單方法,運動能增強心腦血管的功能、改善供血,對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。每做一項運動都要注意運動量,循序漸進,持之以恒方可見效。
有氧運動
    9、要定期進行健康體檢
    定期做健康體檢是一種不錯的選擇,這種方法不僅能準確的檢查出是否有患“三高”的跡象,還能對身體其他疾病進行篩查,一經發現就能及時遏制,達到意想不到的效果,降低疾病治療的風險,對“三高”預防和治療意義重大。

三高怎么治療效果好

     現代醫學對三高的治療方案主要是對癥治療,你血糖高了,給你開降糖藥,你血脂高了,給你開降脂藥。結果怎么樣呢,降糖藥沒有把血糖控制下來,就打胰島素,胰島素還控制不下來,就加量,結果情況越來越糟糕。這就是現代醫學治療三高的現狀。對癥治療只是短時間抑制癥狀、減輕痛苦,卻對于疾病的治療并沒有太多幫助,不管你的癥狀如何,癥狀都不是疾病本身,它只是身體的信號。我們不應該站在抑制癥狀的層面談治療,因為抑制癥狀不等于治療。不能識別并去除病因,就無法從根本上治療疾病。

 三高的治療

    當現有醫學理論無法解決三高帶來的問題的時候,我們是不是該換一種思維,對于三高的治療我們需要的不是“對癥”而是“對根”,任何疾病,一定有發病的原因和致病條件,只有找到根源,對它進行干預,這樣的治療才能更徹底。仙風閣專注三高10余年,在三高的調理方面有著豐富的經驗,我們推出的《非藥物逆轉代謝病》對根治療法幫助了上千的三高患者成功降三高,讓他們停止了藥物的服用

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