如何預防三高疾病

    現代社會生活的富足和醫療水平的提高,使人們的健康得到了更好的保障。但與此同時,生活水平的提高也引發了所謂的富貴病,比如人們常說的三高。下面我們具體來介紹三高的原因,中國目前三高患者的現狀以及應對三高的一些方法。
定時測量血壓的高血壓病人
定時測量血壓是關鍵
平均每30秒,至少有一個人死于心腦血管疾病
在我們的常識認知里,三高是高血壓、高血脂和高血糖的總稱。
高血壓指的是循環系統內血壓高于正常值,一般來說指的是動脈血壓增高,是一種常見的臨床綜合癥;
高血脂是指血中膽固醇含量過高或高密度脂蛋白膽固醇過低,現代醫學稱之為血脂異常;
高血糖是機體血液中葡萄糖含過高。
三高,從科學上來說都屬于代謝綜合征,也有人稱之為富貴病。在這里,代謝綜合征指的是人體的脂肪、碳水化合物、蛋白質等物質的代謝發生了紊亂,一般表現為:腹部肥胖或超重、脂肪代謝異常、高血壓、糖尿病、胰島素抵抗等。
按時服藥可以穩定三高
三高人群要按照醫囑服藥
根據有關研究數據顯示:平均每30秒,至少有一個人死于心腦血管疾??!這一現象令人感到震驚和擔憂!全球前五的咨詢機構前不久前發布了《2020年健康醫療預測報告》,該報告顯示,中國的三高患者共計3.5億,如果不考慮一個人同時患有一種或者兩種三高疾病,則這些人數加起來已達到中國總人口的25%左右,從數據上看來,中國儼然已成為了一個三高國家,這樣的數據揭示出三高疾病已經變成了現代人一種高發疾病,需要我們時時提防。
我們應該如何預防三高
第一,要科學合理地飲食。
首先,一日三餐飲食的量要控制,不宜過多或過少,同時要合理搭配飲食,多吃豆制品和蔬菜,防止攝入太多高蛋白和高脂肪的食物,這樣能有效地預防三高。
三高人群要注意營養均衡
健康的飲食有利于穩定三高
第二,要加強鍛煉
  鍛煉有很多的好處,有三高的朋友通過鍛煉,可以使血壓、血糖和體重下降。對還沒有出現三高的朋友,鍛煉同樣可以達到預防作用。
第三,要戒煙戒酒。
吸煙對心、肺都有危害,尤其是對已經患有“三高”的朋友危害更大。統計表明,長期吸煙的朋友發生心腦血管死亡或者致殘的,要比不吸煙的高出4倍。
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