三高是什么意思

     三高從醫學的角度上來看,指的是高血壓、高血脂和高血糖。三高是老年人常見的疾病,隨著年齡的增長,三高的發病率也是逐年上升?,F代研究醫學充分證實,三高是引起動脈粥樣硬化疾病的關鍵而常見的因素,早期發現三高積極干預,可以有效的預防三高所帶來的心腦血管疾病的發生和發展。這樣才不會影響到生命健康。建議有三高的患者平時一定要注意飲食,不要暴飲暴食,辛辣煎炸食品盡量少吃,飲食要以營養均衡且低鹽、低脂肪、低糖為主。另外患者也需要合理運動,保證充足的睡眠。下面我們就詳細為大家介紹三高是什么意思,三高的原因,得了三高怎么辦,如何預防三高。

三高病人

三高是什么意思

醫學上的三高是指高血糖,高血壓,高血脂。

   1.高血糖

   高血糖是機體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變,病變部位在血液,病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現,可以有顯性的癥狀,如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀,無明顯主觀不適。

   2.高血壓

   高血壓系指循環系統內血壓高于正常而言,通常指體循環動脈血壓增高,是一種常見的臨床綜合癥。通常是當血壓持續處于較高狀態時(≥140/90mmHg)為高血壓。因它是在不知不覺中發生,故稱悄悄的殺手。

   3.高血脂

   高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低,現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素,是心腦血管病發生發展的危險因素。它發病隱匿,大多沒有臨床癥狀,故稱為隱形殺手。

三高是什么意思

三高是什么原因導致的

   1、遺傳性因素:有些高血壓有遺傳基因,高血脂病人是遺傳性高脂血癥,糖尿病也跟遺傳因素、遺傳背景有一定相關性;

   2、不良生活習慣:不良生活習慣表現在平常攝入高脂肪、高熱量飲食,吃少膳食纖維,抽煙喝酒等不好習慣,建議患者多吃蔬菜、水果、少喝飲料,特別是高甜度飲料,避免吃動物內臟、油膩油炸食品,保證充足的睡眠休息,保證每天有一定量活動;每周至少有五天,能保證每天做30分鐘以上的中強度運動,比如快步走、慢跑、騎單車、游泳都可以。

得了三高怎么辦    

   1、控制飲食是非常重要的一環,因為飲食因素是導致三高的共同基礎,只有采取措施控制飲食,采取合理的飲食方式,才能夠使血壓、血脂、血糖得以控制。平時應當避免攝入過多的鈉鹽,避免過咸的食物,以免血壓升高;避免吃動物的內臟、腦髓這類的食物,因為容易使膽固醇升高;避免油炸或比較肥膩的食物,容易使甘油三酯升高。如果血糖升高時應當多進食新鮮的蔬菜,含糖分比較低的水果。合理控制飲食是控制三高的基礎。

三高怎么辦

   2、適當的運動。適當的運動有利于血壓、血脂、血糖的降低。運動的方式以有氧運動為主,每日運動30分鐘左右,每周可以活動3-5次,避免劇烈的運動。

   3、規律的服用藥物。及時根據血壓、血脂、血糖的水平,調整藥物的劑量和種類,使血壓、血脂、血糖盡量都控制在正常的范圍之內。只有把它們控制到非常合理的水平,才能避免這三種危險因素對心、腦、腎臟的損害,以免對人造成更嚴重的不良后果。

如何預防三高

   1、保持心情舒暢,避免大喜大悲。人在情緒波動,出現大喜大悲時,交感神經就會興奮,使心跳加快,外周血管阻力增加,舒張壓明顯上升,如此反復,血壓升高,便會引起高血壓病。

   2、生活要有規律。有規律的生活, 對預防高血壓非常重要。做到勞逸結合,每天保持充足的睡眠,白天要有1~2小時的活動時間。

   3、合理飲食,避免肥胖。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食,應多吃水果、蔬菜和谷物等,以免引起肥胖。嚴格控制食鹽的用量,每天以4~6克為宜。鈣劑有降低血壓的功效,多食用含鈣較高的食物,例如:牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等。

如何預防三高

   4、積極參加體育運動。適當的運動鍛煉,能舒筋活絡,暢通氣血,對預防高血壓病有積極的作用??筛鶕髯缘那闆r不同,選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運動。每做一項運動都要注意運動量,循序漸進,持之以恒方可見效。

   5、根據自己的愛好特點。常聽聽優美的音樂,能使心情舒暢,身心得到放松,從而避免因過度緊張而使血壓升高。


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