三高是什么原因導致的

   三高指的是高血壓,高血糖,高血脂。這三高對人身體的危害是極大的,可以加速動脈硬化進展,如果長期控制不佳,就會造成冠心病、心絞痛,甚至是急性心肌梗死以及腦卒中等心腦血管疾病。血脂過高還容易引發胰腺炎、脂肪肝。血糖控制不穩,常此以往還會誘發糖尿病腎病,所以三高對于人體的危害是很大的。那么三高是什么原因導致的呢,三高該怎樣預防呢,接下來我們將為您詳細介紹。
三高患者
三高是什么原因導致的
1、遺傳性因素:有些高血壓有遺傳基因,高血脂病人是遺傳性高脂血癥,糖尿病也跟遺傳因素、遺傳背景有一定相關性;
2、不良生活習慣:不良生活習慣表現在平常攝入高脂肪、高熱量飲食,吃少膳食纖維,抽煙喝酒等不好習慣,建議患者多吃蔬菜、水果、少喝飲料,特別是高甜度飲料,避免吃動物內臟、油膩油炸食品,保證充足的睡眠休息,保證每天有一定量活動;每周至少有五天,能保證每天做30分鐘以上的中強度運動,比如快步走、慢跑、騎單車、游泳都可以。
三高是由不良的生活習慣導致的
如何預防三高
1、合理控制飲食,強調低鹽、低脂飲食,適當控制鈉鹽的攝入量,每天鈉鹽攝入量控制在6g左右,戒煙、限酒,提倡地中海式飲食方式,多吃新鮮蔬菜、水果,適當補充鉀離子。
2、多運動,根據身體情況制定運動計劃,健康人群每次堅持運動時間至少30分鐘,每周至少3次,盡量選擇有氧運動,比如慢跑、太極拳、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等。
3、生活有規律,不熬夜,盡量做到勞逸結合,要保持心情的舒暢,避免大喜大悲,人在情緒波動時交感神經就會激活導致心跳加快,外周血管的阻力增加,引起血壓上升。
  總之,導致三高的主要原因包括環境因素和遺傳因素。遺傳因素是父母雙方一個或者兩個都患有此類疾病的時候,這樣的患者出現三高的可能性要明顯高于其他人群。環境因素包括不健康的飲食習慣,隨著人們生活水平的提高,高糖高脂高鹽飲食,已經成為誘發三高的主要原因。同時不健康的生活習慣還包括長期情緒緊張,睡眠障礙,缺乏運動,吸煙,酗酒等,均是成為三高誘發因素。
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